追記：
ｐ204：引用
「
～
目標に向かって、急がず焦らず着々と、継続的に ”楽しみながら努力する” ことができるのです。
繰り返しますが、この「着々と楽しみながら、継続的に努力する」というのは、楽に順調に成功するための "最高の法則" です。
あなたが、思考から発生する副次的な恐れよりも、原初の「～したい」という欲求を選択する自由を心から認められたとき、あなたはその法則を体験するに違いありません。
」
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・傷つくのが怖くなくなる本、石原加受子、ＰＨＰ文庫、2018
ｐ73引用：
「
他者中心は、「思考：に囚・とら われて行動しがちです。
自分中心は、「自分の気持ち、感情、意志」を大事にした行動をとります。
例えば、朝起きる場面です。
同じ場面でも、他者中心と自分中心ではこんなふうに異なります。
まず「それをするのが当たり前」になっている他者中心の人は、朝の目覚めから、「起きるのが当たり前」でスタートするでしょう。朝の支度をしながら、行くのが当たり前ですから、次には「会社に行かなければならない」と“自動的に”思考しているかもしれません。
～体調が悪いと感じても、～
～
～自分を責めたり、何だか自分が“さぼっている”ような気がして、罪悪感をおぼえるでしょう。そのために、心から十分な休息をとることができないに違いありません。
」
Ｐ74
「
～
自分中心の人は、目覚めのときには、
「ああ、朝かあ。気持ちがいいなあ」
と早朝の感覚や気分のほうに焦点が当たります。そして「さあ、起きよう」となります。
気分や感覚に焦点が当たるために、顔を洗って～トイレに行って～お茶やコーヒー～朝食を食べているときも、その「今やっている」ことのほうに焦点が当たり、その感覚や気分を実感しています。
もちろんこのとき、「体調が悪いなあ」と感じれば、「今日は休もう」と、“気持ちよく決断できる”でしょう。早めに自分の気持ちを優先したほうがよい結果になると、経験的にも知っているからです。
そのために罪悪感もありません。～
～
」
ｐ110引用
「
～
「相手が言っていることは、“意見”や“感想”にすぎない。相手が高圧的な言い方や怒った言い方で私を動かそうとしても、私は、相手の言うことに従うことはない。私がそれを選択するかどうかは、心から私の自由だ。相手よりも、私は自分の気持ちや感情や意志を、もっと大事にしていいんだ」
」
kurage0147130：革命的に良い言葉。相手の意見は相手の持ち物で、相手に属するから自分とは切り離し、自分の行動は自分の持ち物だから自分で決めると、明確に分けている。
ｐ111引用：
「
～
それが社長の言葉であっても親の言葉であっても、です。
あなたがそれに従うことはありません。あなたには、自分がそれを選択するかどうかの“自由”があります。
～
」
ｐ128・129引用
「
～
「毎朝“起きるのがつらい”ので、休日は、心ゆくまで寝ているレッスンをする」を課題にしたほうが、まだ好ましいでしょう。
～
～
「おっ、こんな時間か。よっぼど疲れていたんだなあ。よく寝たなあ。ああ。よかった・・・・・。満足、満足」
罪悪感が強い人は、まず、自分をこんなふうに“いたわる”ことができません。
そんな人ほど、心ゆくまで眠って、“その満足感を味わう”レッスンをしましょう。
kurage0147130：僕は罪悪感で満たされている。この本に当たる人で、入門者だ。罪悪感問題も卒業させたい。これは親の元で身につけたものだから、卒業させたい。
ｐ152引用：
「
～
もし、そんな“無用の罪悪感”に苦しんでいるとしたら、そんな人ほど「私を優先する」レッスンが必要です。
例えば、主婦であれば、買い物に行ったとき、つい子どもや家族のことを優先して、自分の欲しいものは後回しにしたり、「今度でいいや」と諦めてしまいがちです。そんな自分に気づいたら、
「まず、私の好きな食べ物を。一番先にカートに入れよう」
を実行しましょう。
そのとき、罪悪感を覚えたら、繰り返し実行することで、その罪悪感が軽くなっていきます。それをしっかりと見届けることです。これで、一つの「小さな罪悪感」が消えたことになります。
」
kurage0147130：僕もこのあたりをどんどんやりたい。僕はまだ卒業していない。少しずつやっていきたい衣。服を買ったり、靴を買ったり、食べ物を買って料理したりしている。
ｐ184引用：
「
例えば父親が、あなたに「ゴロゴロするな」と言って挑発してきました。
でもあなたがそうやって「ゴロゴロする」のは、あなたの自由です。親であっても、あなたの自由を侵害することはできません。
あなた自身が、そうすることを心から認めることです。～
～
あなたがすべきことは、自分の正当性を主張して父親と争うことではありません。あなたが「ゴロゴロする」ことを心から認めていれば、どうして父親の許可が必要でしょう。～
～
～
あなたにとって重要なのは、自分を守るために、非建設的なコミュニケーションから“降りる”ことです。
「ああ、そうなんだ。じゃあ、あっちでゆっくりするよ」
」
kurage0147130：父とこういういざこざはしょっちゅうあった。僕は自分から降りられなかった。あの頃はほんとうにゴチャゴチャだった。
ｐ186・187引用：
「～
～「物事が思った通りに進まない。なかなか望み通りにいかない」といった悩みを抱えているとしたら、それはあなたが、
「成功させるには、競争相手を打ち負かして、勝たなければならない」
と思い込んでいるからにほかなりません。
物事を着実に成功させていく人とそうでない人との違いは、二つに大別すると、焦点が「人に当たっているか、目標に当たっているか」によると言えるでしょう。
自分の望みを“順調に”達成しつつある人、“楽に”成功していく人たちは、自分の「目標」に焦点が合っています。
この“順調に”“楽に”がポイントです。決して“苦労して”ではありません。
～
～
」
kurage0147130：すごい名文です。これが実行できれば鬼に金棒だあ。と思います。本の途中だけれど、これで今日は終了。
