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石原加受子、傷つくのが怖くなくなる本、PHP文庫、2022

は、とてもよいです。回答が書かれています。自己啓発本に見られる誘導型ではないです。
自由、と言うキーワードで回答されました。内容を書きたいですが、体力がないので今はできません。内容は、土・日にできたらやりたいです、やらないかもしれない。
自分中心心理学を提唱されている方です。僕の理解だと、～しなければならない、ではなく、やるやらないは自分で決められる自由がある、というもので親から押し付けられた強制に自己の決定権で対処するやり方、と理解しました。
この本は途中ですが読んでよかったです。