著者が相手男性を殺すか自分が死ぬかともがいて固まった時、マッサージセラピストは「あなたには安全に狂う必要が、あります」と言われた。
紹介されたアクティブ瞑想は、いろんなダンス、呼吸のバリエーション、泣く笑う喚く叫ぶなどの腹の底からの吐き出し表現で感情を吐露し、最後に静けさの中での瞑想で力が湧くようになる（3週間ほど）。これが固着に効くのではなかと、アルコールギャンブル生きづらさ希死念慮など。
他、自殺回避のため、「小さく死んで生き延びる/時間をかけて死にながら、生きる」といった方法もあるのではないかと著者は説いているらしい。この文章は、北海道新聞、2024/07/28日曜日 「読書ナビ」という書評に 伊古田俊夫（脳神経外科医）の方が書いた文章を僕がアレンジして改変したものを載せています。なので正確には、書評を読みたい方は北海道新聞に当たり、本の内容を読んで理解されて欲しいです。僕の文章はただの改変ですので誤解のないように。
僕個人は試してみたいです。シロイ心地という、文を掲示板かブログに載せたのが20年位前のこと。その頃は全く身動きができなかった。固着というか死んでいた。だから僕がいまだ身動きが利き辛いのに、いいのではないかと試してみたいです。アクティブ瞑想に興味を持ちました。この本が北海道新聞の書評に紹介されたことは画期的だと思っています、個人的というか僕が感じるには。これを読んでいる皆さんにも興味を引かれたのではないかと思います。そのために載せました。
カウンセラーの先生に言ってみると、先生も興味を持たれたようでした。先生は雇止めで失職されていて、現在自由が利く身分になっています。先生は、これからどうするか、地図を描こうと動かれているようです、後半生をどうするか。
それは僕にも当てはまります。僕も最近動き始めたのは、もがき始めたからです。人生短いし、働きたいし、どうしたらいいか。
Fujiのマウンテンバイクは、サドルを動かなくなるまで深く突っ込んで、自転車屋さんに直してもらいました。大きいバイクでサドルを下げて乗ることになり、格好は良くないです。マットブラックな地味な自転車です。
ギタリストの先生に習っているので、Fコード、押さえるの難しいと有名な奴、を先生のコツとアドヴァイスの元、だいたい押さえられるようになりました。また、最近音が良くなりました。先生にも褒めて頂きました。僕はギターは全部先生から習っていて、先生の教え方とアドヴァイスなしには一歩も進めなかったです。感謝はあります。先生に育てて頂いている。
今日も右手のギターに対する置き方を教えて頂いた。一人では絶対無理なことをさらりと開陳して頂き僕に分けてもらっています。僕は習うという身分だけなのに、先生たち（先生も誰かに教わった）の苦労した身に着けたやり方を分け与えてもらっています。これってすごいことだと思う。
ママチャリも乗れない状態なので、なんとか復旧したい。歩くかバスになっている。もう今年、1万5千円くらい使った。まあ、バスに乗せて頂くと体に負担がなくていいですけれど。肩代わり。拡張。
※ここからはカウンセラーの先生に書いた文章を載せます。
M先生、お世話になっております。
今回3ページと少し長いです。
施設での仕事ですが、N氏上司がコロナになっていまお休みです。そのN氏上司の計らいで給料アップのテストを受けることができました。N氏さんは僕には見学だと言いましたが、担当の女性がずっとチェックして一言もしゃべらずずっとついて回るのでわかりました。結果は、その担当女性が褒めてくれたのである程度の賃金アップはされると思います。でも、その直前までやっていた椅子をどかしたりする清掃の時の物をどかして掃除するという習慣を僕は捨てていました。時間が無くなり、掃き掃除のどかす手間を省いたのです。だから評価は低かったかもしれません。そのことは？？？市の計画支援の社会福祉事務所の方が来た時に僕が発言してみんなに知られることとなりました。上司たちもそれは良くないと思ったようでした。
N氏上司の下の直接の上司・スポーツのI氏上司との仲は変わりました。I氏さんが僕が日報にカイロに行っていると書いていることについて向こうから聞いてくれました。そこで会話が成立し、そのあと何となく関係性がちょっと変わったのを感じています。
また、３日くらい前、年下の同僚、僕が？？？と思っていた人が僕が担当場所の仕事を終えられない時の肩代わりをしてくれました。それで終わって3階1丁目（施設では左右に分かれた部屋の塊・かたまり を1丁目、2丁目と呼んでいます）のせいそうありがとうございます、と挨拶をしておきました。
今回、自分の力だけでは清掃の手が回らなかったので、助けてもらったという意識が多かったです。それから自分の中でちょっと変わり、僕たち清掃班の一人一人のバトンの中で動いているというのを感じました。（助け合って回っている）
そこから、みんな、同僚への感じ方がちょっと変化しました。まあ、一時のことかもしれませんが、今の調子の元では大きな変化だったと感じています。
今レベッカを聞いています。レベッカは6流大学時代に学生たちが呼んで体育館でコンサートをやり、壁越しに聞いていましが。でも、当時評価していないし興味もなかったので参加しませんでした。今思うと失敗だった。
レベッカのノッコはものすごい熱量で歌う、声圧が高い人だと思う、すごかったんだなあと今は評価しています。お話がうまく・語りかけ、踊りもうまい。
ランニングの本は気に入って頂けたでしょうか。いつでも返品受け付けています。
僕はまだ実践していません。手が下に着た時に足にも力が入る？ だったかは地下鉄に乗る前のちょっとした走りに使っています。それ以外きちんと取り組んでいません。個人的には良い本だと思いますが、実践しないと意味がない本だとも思います。
2年くらい前に買った、
・ スポーツ選手のためのアドラー心理学 内田若希、大修館書店
を読み始めました。読書をしている時は、調子は良いので、今は良いです。
やるきがおきない、も書かれていて、本当はやる必要が分かっているけれど、外部の原因が別にあって それが解決されるまでできない、というストーリーを作って逃げを使っていると書かれていました。僕のギターがドンピシャリでばれてしまいました、やらない理由が。
ギター自体は、ちょっとずつやり始めました。難関のFコード・有名な奴 は先生のアドヴァイスですぐできました。握力があれば再現できると思います。
そう言えば先生は前々回だったか、大貫妙子の時、転調とかメジャーコードマイナーコードなどお詳しかったですね。ピアノを習われていたのでしたっけ。
また、ステラプレイスの島村楽器には確かミニギター？ という名前で先生のお家にあるような小ぶりのギターがいくつかありました。もしかしたら、ミニギターで、調弦方法などいろいろわかるかもしれません。
カイロのA先生は、僕が熱にやられていると仰り、氷枕を今年も勧めてくれました。夜、エアコンを切って寝ていると言ったので。暑い日は実行しようと思います。今日から。
日本新薬のプロテインは止めたほうがいいと仰りましたが、ザバスの15ｇミルクプロテイン200ｍｌは筋肉を強くするとのことでした。（そういう僕の反応があったらしいです） イオンでは今138円位（税込み149円位）
チャリティランニングは、9月の休みを上司に聞いて、休みだったら参加するかもしれません。まだ決まっていません。
先生に勧めて頂いた、ワコールのcw-x ですが僕に必要なのはエキスパートだと判断し、膝だけ、HXO 769 を通販で9千円（ポイントを使い7700円位で）で本日購入しました。上位シリーズなので、ほつれたりしたら、直してくれるらしいです。（よくわかっていない）
東急百貨店で、最上位シリーズを試着し、Mサイズが僕にはいいらしいと判断できたので、通販で買うことができました。（ちょっと着圧のかかるきつめがいい）
小室哲哉のコンサートに行けるので、決まったので12日曜に出かけます。宇都宮隆も来るそうです。僕は男なので女性の方が良かった。それに宇都宮さんは若い時は美男子だったけれど、寄る年波には勝てないように見えるし・写真。僕も爺・ジジイ か。
父の出身大学の野球も弔いで・とむらいで 観に行きます。球場。？？ていいです。
父が生きていれば必ず行ったであろう6大学オールスター対抗戦。？？？日。父のために買った帽子がまだあるので、それを被って応援しようと思う。ポロシャツもあるかもしれない。落ちこぼれだと自分で感じていたのに、それに蓋をして成功者の顔をしたかった父。席がバックネット裏なんですよ、初めて。おもしろくなくなったら、帰ってきます。僕はどう感じるのだろう。萎縮するだろうか。いじけるだろうか。
自転車は直って帰ってきました。やっと自分のものになった。真っ黒で地味です。車体が大きいので、サドルを低くしないと乗れない、あまり格好良くは乗れないです。（大きい車体を選択した確か、27.5インチくらい、空気を入れるところがママチャリと違う米国式・車と同じらしいです） 乗るのはちょっと楽しみだけれど、先になるかも。今年はママチャリも乗っていない・乗れない状態。
読んで頂きありがとうございました。
