2016年3月28日(月)
ラジオでかかった曲。懐かしい感じ。始まるまで変なのが入っているので、待ってみてください。
作業所で、皮を切ったりする作業を４人くらいやっている。本来スタッフがやってきた作業だったけれど、この４人が先行している。僕はやっていない。
認知行動療法の、自動思考：
「先を行かれて置いて行かれそう」
「うらやましいな、差がつくな」
「僕は後れを取っている。何とか追いつかなきゃ」
感情：焦り、置いてけぼり、落ち込み、孤立、嫉妬、うらやましい、すごいな
身体反応：顔がこわばる、硬直、固まり、突っぱね
行動：気持ちが焦って、作業へ集中していない感じが５０％くらいあった。
分析：
けれど、これは僕の集団という考え方で回避できた。
集団の中で僕が作業している、４人の先行している人を含む集団の中で、僕は自分のhanger-nuno-makiをやっていると見ればいい。
自分を集団の一員に含ませることにより安定し、４人の先行している人を・集団の中で皮切りをしているひとが担っている人たちと、自分も４人も集団の構成員として見て、僕の周りに皮切りをしている４人を含む集団があるとみることで、僕の焦りは回避できた気がする。
自分を孤立した、先を越された人間とみないで、僕も４人も集団の一員として見てしまう。
今日は、これが効いた。
