大腿四頭筋、リハビリ運動。

2014/10/11(Sat)土曜日


勝手にリンクさせてもらいます。母のは、両足を揃えてやります。



 スクワットは膝の悪い僕にはできない。母に習って、大腿四頭筋を強くする・床に足をそろえて延ばして座り、ひざ下に丸い円筒形のクッション(高さはタオルを入れたぐらいの7センチ位・コートの袖を切り中に丸めたタオルを入れている)を入れて、足に力を入れて押しつける、

両手は腰のあたりというか腰の両脇あたり、足に力が入る、

足先を手前に曲げて足に力を入れ地面に押し付けることをする、

大腿四頭筋に力を加える運動をやることにした。

大腿四頭筋のリハビリ運動らしいです。地味です。





・ 作業所は、昨日の休みの時の調子を引きずり、頭の中に傷があって炎症しているような、まだ遠い感じだけれど、低調な状態、沈んだ感じだった。